#روز_بیست_و_یکم   

 

یاد آوری مداوم پیامدهای دروغ 

– محرومیت از هدایت الهی, ناتوانی از چشیدن طعم ایمان, قرار گرفتن در زمره ی کفار و منافقان, سقوط در آتش جهنم و ... – انسان دروغگو را در درمان, کمک می کند. 

آیة الله مجتبی تهرانی در زمینه ی درمان عملی دروغ می فرمایند: یکی از مهمترین روشهای عملی در درمان دروغ آن است که انسان پیش از آنکه کلمه ای را بر زبان بیاورد, درباره ی درستی یا نادرستی آن بیاندیشد و به آثار و عواقب آن توجه کند ..... 

 

 

#روز_22   

 

شیوه ی دیگر در درمان عملی دروغ آن است که از معاشرت با دوستان دروغگو بپرهیزد؛ چرا که بسیاری از زشتیها در اثر رفت و آمد و همنشینی با انسانهای ناصالح پدید می آید و به عکس, بسیاری از زیبائیهای اخلاقی هم در همنشینی با خوبان و صالحان پدیدار می شود. 

پسر نوح با بدان بنشست خاندان نبوتش گم شد 

سگ اصحاب کهف روزی چند پی نیکان گرفت و مردم شد (3) 

(3) اخلاق الهی / آفات زبان / آیة الله مجتبی تهرانی 

 

ادامه مطلب را از دست ندهید

#روز_23 

 

 

راه دیگر, قرار دادن تنبیه شرعی در صورت دروغ گفتن است. برای مثال: می توانید با هر بار دروغ گفتن مبلغی را به عنوان صدقه کنار بگذارید و یا فردای آن روز را روزه بگیرید. 

 

 

#روز_24 

 

#ترک_دروغ 

دعا و نیایش و زاری به درگاه الهی و توسل به حضرات معصومین, بخصوص امام زمان (عج الله تعالی فرجه الشریف) و تلاوت روزانه ی آیات قرآن کریم و تفکر در آن , بسیار مؤثر است 

 

لطفا در نشر معارف اسلامی کوشا باشیم ♻

#روز_25     

 

 

 

#روز_26 

 

#ترک_دروغ 

بی شک اگر راهکارهای ارائه شده را بطور مداوم انجام دهید, پس از مدتی خواهید دید که بطور کلی این صفت را ترک کرده اید. انشاءالله 

دوست عزیز 

بدانید که هر کس با عمل خویش, چهره ی برزخی و قیامتی خود را می سازد و هر انسانی الی الابد با عمل خویش محشور است؛ پس تلاش کنیم با عمل صالح و ترک زشتیها چهره ای زیبا و نورانی برای برزخ و قیامت خود بسازیم؛ هر چند که اثرات این زیبایی را در دار دنیا نیز خواهیم چشید. 

پیروز باشید. 

 

 

#روز_27 

 

یک صندوق درست کرده و گذاشته بود درون خانه بعد همه را جمع کرد و از گناه غیبت و دروغ گفت مبلغی را هم به عنوان جریمه تعیین کرد ،عهد بستند هر کسی از این به بعد دروغ بگوید  یا غیبت بکند آن مبلغ را به عنوان جریمه بیاندازد داخل صندوق و قرار شد پول های صندوق را هم صرف کمک به جبهه و رزمنده ها کنند طرح خیلی جالبی بود،باعث شد همه اعضای خانواده اش را از این گناه ها دور کند اگر هم موردی بود به همدیگر تذکر می دادند

 

خاطره ای از زندگی شهید علی اصغر کلاته سفیری منبع:کتاب وقت قنوت صفحه 145

 

 

 

دوستانی که مایلند اینکار شهید رو از اتاق و خانه خود شروع کنند تا در بین همه ما تبدیل به فرهنگ عالی شود.

 

 

 

#روز_28

 

بسم الله الرحمن الرحيم 

 

#ترک_دروغ 

 

در زندگی روزمره ما هم باید مراقب باشیم تا زمینه ساز دروغ گویی دیگران نباشیم

 

برای مثال از کسی بزور حرف نکشیم

وقتی میدونید حقیقت رو نمیگه ترجیح بدین اصلا حرفی ازش نشنوین

یا فردی دروغ گو یا ممکن دروغ بگه اجازه دروغ گویی رو بهش ندین

 

 

 

#روز_29

 

بسم الله الرحمن الرحيم 

#ترک_دروغ 

 

ان شاالله که دچار این گناه نبودین واگر بودیم تا به امروز موفق شده باشیم تا به حداقل رسانده باشیم.

 

امروز که جمعه هست و روز اقا امام زمان ،هدیه در این مرحله ترک گناه دروغ باشه و ظهور اقامون رو نزدیک تر کنیم ان شاالله.

 

 

🌼 جهت تعجیل در ظهور 10 صلوات 🌼

 

 

#روز_30 

 

 

#روز_31 

هر روز با هم تکرار می کنیم:

 

از این پس بزرگترین گناه را دروغ گویی می شمارم.

 

از این لحظه تحت هیچ شرایطی دروغ نخواهم گفت.

 

از امروز دروغ گو را از خود خواهم راند.

 

از امروز دوستان و آشنایانم را به راست گویی دعوت خواهم کرد.

 

از امروز روحم را با دروغ نخواهم آزرد.

 

از امروز درباره خود به دیگران دروغ نخواهم گفت.

 

از امروز کاستی های رفتاری ام را با دروغ نمی پوشانم بلکه رفتارم را اصلاح خواهم کرد.

 

از امروز دروغ نخواهم گفت چون زیباترین و لطیفترین راز خلقت راستی و راستگویی است

      

 

#روز_32 

هر روز با هم تکرار می کنیم:

 

از این پس بزرگترین گناه را دروغ گویی می شمارم.

 

از این لحظه تحت هیچ شرایطی دروغ نخواهم گفت.

 

از امروز دروغ گو را از خود خواهم راند.

 

از امروز دوستان و آشنایانم را به راست گویی دعوت خواهم کرد.

 

از امروز روحم را با دروغ نخواهم آزرد.

 

از امروز درباره خود به دیگران دروغ نخواهم گفت.

 

از امروز کاستی های رفتاری ام را با دروغ نمی پوشانم بلکه رفتارم را اصلاح خواهم کرد.

 

از امروز دروغ نخواهم گفت چون زیباترین و لطیفترین راز خلقت راستی و راستگویی است

      

#روز_33

 

#روز_34 

 

#روز_35

 

#روز_36 

 

#روز_37 

 

#روز_38 

 

گوش دادن به دروغ

 

بايد دانست همانطور که دروغ بر دروغگو حرام است نقل ديگري هم حرام و همچنين ثبت کردن و نوشتن يا خواندن و گوش دادنش هم حرام مي شود «سمّاعون للکذب» (سوره مائده آيه 41)در مذمت گوش فرادادن به دروغ و با علم به اينكه دروغ است آن را مى‏پذيرند چون اگر علم به دروغ بودن آن نداشته باشند صرف شنيدن دروغ صفت مذموم شمرده نمى‏شود.

 

 

#روز_39 

 

انواع دروغ

انواع و نمونهاي متعددي را مي توان نام برد اما به عنوان مثال چند نمونه را ذکر مي کنيم

 

دروغهاي نامرئي مانند نفاق و ژست های خلاف واقع مثل اينکه کسي کتابخانه بزرگي دارد ولي فقط براي زيبائيش تهيه شده است.

 

دروغهاي عملي مانند ريا و تکذيب حرف راست که اين هم دروغ عملي است . نوشتن دروغ و اشاره دروغ و تدليس يعني زيبا جلوه دادن جنس هم از مصاديق اين گروه اند.  دروغهاي عادي و رايج مانند تعارفات معمولي و تعريف خواب با کم و زياد کردن.

 

دروغهاي مکتبي مانند : تحريف و کج فهمي و کتمان

 

#روز_40 

0

#روز_اول #ترک_دروغ 

 

 

ثَلاثٌ مَن كُنَّ فيهِ فَهُوَ مُنافِقٌ وَ اِن صامَ وَ صَلّى وَحَجَّ وَاعتَمَرَ وَقالَ «اِنّى مُسلِمٌ» مَن اِذا حَدَّثَ كَذِبَ وَ اِذا وَعَدَ اَخلَفَ وَ اِذَا ائتُمِنَ خانَ؛

 سه چيز است كه در هر كس باشد منافق است اگر چه روزه دارد و نماز بخواند و حج و عمره كند و بگويد من مسلمانم، كسى كه هنگام سخن گفتن دروغ بگويد و وقتى كه وعده دهد تخلف نمايد و چون امانت بگيرد، خيانت نمايد. (نهج الفصاحه، ح 1280)

 

از همین الان شروع کنیم به ترک دروغ گفتن

یادمون باشه دروغ حرامه و همیشه با خودمون تکرار کنیم

با گفتن یک دروغ، دروغ های دیگری هم می گوییم.پس فقط یک دروغ نیست...

 

 

#روز_دوم #ترک_دروغ   

    

 

بسم الله الرحمن الرحیم 

 

یکی از عواملی که باعث میشه ما دروغ بگوییم،برای جلب توجه افراد.

ما این توانایی رو داریم که بدون دروغ،محبوب باشیم.بیشتر دروغ هایی که گفته میشود،شنونده آن متوجه دروغ شما میشود ولی هیچگاه این مطلب به شما نمی گوید.

و چقدر بد است که ما رو به چشم آدم دروغگو نگاه کنند.

صداقتی که شما در کلامتون جاری می کنید،حتی اگر به ضرر شما تمام شود،محبوبیت شما افزایش می دهد.حتما یک بار این موضوع را تجربه کرده اید.

بیاییم خود را باور کنیم.اعتماد به نفس خود را در زمینه گفتن صداقت بالا ببریم

 

 ادامه مطلب را از دست ندهید

#روز_سوم 

 

بسم ‌الله الرحمن الرحیم 

 

دروغ ممنوع

از صبح تا حالا چقدر دروغ گفتین؟!

اصلا سعی کردین که از امروز ترکش کنید؟!

کمترش کردین؟! چرا خیلی وقتا مثلا وقتی که میخوان خطبه عقد رو بخونن، دروغ ها شروع می شه

وقتی که خطبه عقد می خونن، چند بار عاقد میخواد از عروس «بله» بگیره، می گن: عروس رفته گل بچینه 

چرا باید از همون اول دروغ گفته بشه؟

 

چرا این دروغ گفتن رو به نسل های آینده منتقل کنیم؟

 

یکی از وعاظ میگفتن : تو یکی از مکان هایی که خطبه عقد جاری می شد، عاقد وقتی که می خواست از عروس «بله» بگیره، گفتن: عروس.خانم داره سوره نور میخونه . 

چرا این روش رو الگو و نمونه قرار نمیدیم؟

 

چه مانعی داره که موقع عقد به عروس خانم بگن قرآن بخونه که اگه عاقد خواست «بله» بگیره بگن عروس خانم مشغول خوندن قرآن هستن، خدا باهاش صحبت میکنه و بهش سفارش میکنه.

 

یا اینکه عروس خانم مشغول خوندن سوره یاسین که قلب قرآنه و یا سوره الرحمن که عروس قرآنه و یا مشغول خوندن سوره کوثر که سوره حضرت زهرا سلام الله علیها ست هسن؟!

 

 

#روز_چهارم 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

یکی دیگر از علل دروغ، ترس از دیگران

شاید آنقدر که ترس از این داریم که خدا از ما ناراحت شه،ترس از ناراحتی دیگران داریم.غافل از این که اگر ما قرار باشد گوش به حرف های دیگران بسپریم و حقیقت دل ما چیزی خلاف آن باشه،باید مطیع بقیه باشیم که از دست ما ناراحت نشوند و هر روز هم دیگران و هم به خودمان دروغ بگوییم.

کافیست فقط بدانیم ما هم دارای سلایق مخصوص خودمان هستیم.و حق نظر دهی داریم.قرار نیست طبق خواسته بقیه و برخلاف میل باطنی عمل کنیم.سعی کنیم "نه گفتن" را تمرین کنیم.

ناراحتی خدا مهمتر یا دیگران؟!!!!!!!!

 

 

#روز_چهارم   

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

 

ان شاالله که امروز دروغی نگفته باشیم.

قرار بود که همه با هم دروغ رو ترک کنیم

یکی دیگر از علل دروغ گفتن،پنهان کردن

این دروغ رو به صورت عرف درآمده و دیگر کسی به جنبه دروغ بودن و انجام گناه آن فکر نمی کنه.

فرض کنید با قراری دارید و به آن به هر دلیل (اکثرا شخصی) دیر میرسید و ابتدا عذرخواهی می کنید و سپس برای پیدا کردن بهانه شروع به دروغ گفتن می کنیم،که مثلا در ترافیک بودن نتوانستم سر وقت برسانم.

چرا باید بهونه کنیم؟! اگر ما حقیقت را بگوییم آنقدر برايمان زیان آور که حاضریم گناه کنیم؟!و ناراحتی کی مهمتر است خدا یا دیگران؟!

دروغ،بالاخره یک روزی معلوم میشه.و تنها بی اعتمادی برای شما باقی می ماند.دروغ،دروغ است چیزی از گناه آن کم نمیشه اگر ما اسمش را تغییر دهیم. 

 

#روز_پنجم    

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

همه ما شنیدیم دروغگو کم حافظ است.مطمئن باشین کسی دروغ میگوید حتما بعد ها فراموش می کنه که چه حرفی را آن موقع زده.خود.شما هم وقتی پی به دروغ شخص مقابلتون می برین،مسلما دیگر نمی توانین بقیه حرف هایش را باور کنید.تصور کنید شما دروغ گفته باشید، طرف مقابل شما این موضوع در همون لحظه باور کرد،چند وقت بعد درباره همون موضوع دوستان با فرد دیگر صحبت می کنه و هر دو متوجه تفاوت گفته ها میشوند.این موضوع شاید بین بقیه نیز پخش بشود.پس بهتره حقیقت گفته شود.سود در حقیقت بیشتر از دروغ هرچند در ظاهر شاید متفاوت باشد.

 

 

#روز_ششم

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

ان شاالله که دروغ نگفته باشیم امروز.

 

کنار سی و سه پل اصفهان نشسته بودم . نگاهم به دختر بچه سه یا چهار ساله افتاد که از پدر و مادرش اندکی فاصله گرفته بود و داشت مرا نگاه میکرد . بقدری چهره زیبا و بانمکی داشت که بی اختیار با دستم اشاره کردم به طرفم بیاید اما در حالتی از شک و ترس از جایش تکان نخورد . دو سه بار دیگر هم تکرار کردم اما نیامد . به عادت همیشگی ، دستم را که خا لی بود مشت کردم و به سمتش گرفتم تا احساس کند چیزی برایش دارم . بلافاصله به سویم حـرکت کرد . در همین لحظه پدرش که گویا دورادور مواظبش بود بسرعت به سمت من آمد و یک شکلات را مخفیانه در مشتم قرار داد . بچه آمد و شکلات را گرفت . به پدرش گفتم من قصد اذیت او را نداشتم . گفت میدانم و مطمئنم که میخواستی با او بازی کنی اما وقتی مشتت را باز میکردی او متوجه میشد که اعتمادش به تو بیهوده بوده است . کار تو باعث میگردید که بچه ، دروغ را تجربه کند و دیگر تا آخر عمرش به کسی اعتماد نکند...

 

 

#روز_هفتم 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

 

ان شاالله که دروغ نگفته باشیم امروز.

بعضی دروغ ها،دروغی هست که طرف خودش به خودش می گوید.تا مثلا به یک جایی از کارش که میرسد حس می کند موفق نیست،پس آن کار رها می کند و با خود می گوید که توانایی انجام آن را ندارد،و این را یک باور برای خود می کند.ولی حقیقت این است که به اندازه ی کافی تلاش نکرده و پشتکار نداشته است و یا شاید باید یک راه صحیح و بهتر انتخاب می کرده است.

باید قبول کنیم که همه ما اگر در کاری پشتکار داشته باشیم و تلاش کنیم ان شاالله می توانیم موفق باشیم.

چرا که نه.

باید خودمان را باور کنیم

 

 

#روز_هشتم 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

 احوالات مرحوم شیخ عباس قمی (رحمه ا... علیه) صاحب كتابهاي مهمي از جمله مفاتيح الجنان و منتهي الآمال و ... آمده است:

در ایام بیماری که موجب رحلت ایشان گردید یکی از علمای تهران برای عیادت به حضورش رسید ؛ حاج شیخ عباس آن روز بسیار ناراحت و متفکر بود ؛ آن عالم بزرگ می پرسد ؛ چرا ناراحتید ؟

شیخ پاسخ می دهد: در سفری که به حج رفتم در مکه معظمه خواستم به روش محدثین که از یکدیگر اجازه می گیرند از یکی از محدثین عامه اهل سنت اجازه حدیث بگیرم ، وقتی این منظور را با وی در میان نهادم عالم سنّی مطلبی گفت و من روی مصالحی آن را انکار کردم ، اکنون در این فکرم که فردای قیامت چگونه این دروغ را در محضر عدل الهی توجیه کنم .

[حاج شيخ عباس قمي ، مرد تقوا و فضيلت صفحه 65]

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

 

كاسبى بود در بازار كاشان كه به شاگرد خود مى‏گفت: اگر مشترى آمد و قيمت جنس را پرسيد و من دروغ گفتم، تو به صورت من تف بينداز تا من دست به چنين كارى نزنم. قرار ما اين است اگر اينكار را كردى نصف مغازه‏ام را به تو مى‏دهم و اگر در برابر انحراف و عمل شيطانى من سكوت كنى‏؛ اخراجت مي كنم  منبع: خاطرات حجت الاسلام قرائتى(جلد ‏2)، صفحه: 111

 

 

#روز_نهم

  

 

#روز_دهم 

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم

چهار دانشجو که به خودشان اعتماد کامل داشتند یک هفته قبل از امتحان پایان ترم به مسافرت رفتند و با دوستان خود در شهر دیگر حسابی به خوشگذرانی پرداختند. اما وقتی به شهر خود برگشتند متوجه شدند که در مورد تاریخ امتحان اشتباه کرده اند و به جای سه شنبه، امتحان دوشنبه صبح بوده است. بنابراین تصمیم گرفتند استاد خود را پیدا کنند و علت جا ماندن از امتحان را برای او توضیح دهند.

آنها به استاد گفتند: « ما به شهر دیگری رفته بودیم که در راه برگشت لاستیک خودرومان پنچر شد و از آنجایی که زاپاس نداشتیم تا مدت زمان طولانی نتوانستیم کسی را گیر بیاوریم و از او کمک بگیریم، به همین دلیل دوشنبه دیر وقت به خانه رسیدیم.».....استاد فکری کرد و پذیرفت که آنها روز بعد بیایند و امتحان بدهند. چهار دانشجو روز بعد به دانشگاه رفتند و استاد آنها را به چهار اتاق جداگانه فرستاد و به هر یک ورقه امتحانی را داد و از آنها خواست که شروع کنند....آنها به اولین مسأله نگاه کردند که 5 نمره داشت. سوال خیلی آسان بود و به راحتی به آن پاسخ دادند.....سپس ورقه را برگرداندند تا به سوال 95 امتیازی پشت ورقه پاسخ بدهند که سوال این بود:

« کدام لاستیک پنچر شده بود؟»

 

 

#روز_یازدهم 

 

بسم الله 

#ترک_دروغ 

 

ان شاالله روز بی دروغی برامون بوده باشه.در پاریس برخی اصرار داشتند ، از زندگی 24 ساعته امام (ره ) از جمله سفره غذای ایشان فیلمبرداری کنند ، امام (ره) فرمودند :  این طور که شما می خواهید ، سفره بچینید ، دروغ است ، زیرا در سفره ما گاهی پلو ، گوشت و خورشت هم هست ، شما می خواهید این ها را نادیده یگیرید و یک سفره ساده درست کنید ، این دروغ است . (1)1- گنجینه معارف ، ج1 ، ص 437

 

 

#روز_دوازدهم  

 

بسم الله الرحمن الرحیم

 

در فرهنگ ما ایرانی ها،تعارف وجود داره که به دروغچیزی را به زبان میاریم که ممکنه واقعا تو دلمان نباشه و دقیقا برعکس ان خواسته ی ما باشدبرای مثال:حالا امشبو بمونید کجا میرید شام در خدمت باشیم خوشحال میشیم و ......وقتی این جملات بدون بار حقیقی باشند و با اینکه شرایط دعوت کننده مساعد نیست و به دروغ تعارف شام میزنه یا هر تعارف دیگه ای ودر حقیقت دوست نداره مهمانش بماند میشود دروغیا دوستی به شما چیزی تعارف میکنه (تعارف حقیقی) و هوس خوردنش را کردید اما میگویید ممنون ، میل ندارم و.... ولی دلتون میخواهد قبول کنید این هم میشود دروغ

 

 

 

#روز_دوازدهم

 

 

بسم الله الرحمن الرحيم 

 

 هر روز با هم تکرار می کنیم: از این پس بزرگترین گناه را دروغ گویی می شمارم.……………………………………………………………

 

قرآن منشأ دروغ را شيطان و ابليس مي داند و به انسان هشدار مي دهد كه شيطان به عنوان بنيانگذار دروغ و كسي كه از اين طريق كوشيد تا به اهداف پست خود دست يابد.

 

 

#روز_سیزدهم    

 

راهکار ترک دروغ 

نمی خواهم دروغ گو باشم اما بعضی وقت ها دچار می شوم کمکم کنید؟

دروغ و واژه های معادل آن در زبان عربی , از قبیل کذب , افتراء , افک , به معنای خبر مخالف با واقع به کار می روند. دروغ در اصطلاح دانشمندان اخلاق و فقیهان و نزد عرف نیز به همین معناست. راستی و صدق نیز که نقطه ی مقابل دروغ است به خبر مطابق با واقع تعریف شده است. 

انسان از اینکه به او دروغ گفته شود, نا خشنود می شود و احساس بیزاری می کند و این بهترین گواه بر آن است که سرشت پاک بشری از این عمل, تنفر داشته, از آن می پرهیزد. طبیعت و فطرت انسانی با دروغ نا سازگار بوده, در برابر این عمل, نوعی مقاومت و باز دارندگی از خود نشان می دهد که از آن با عنوان قبح عقلی یاد می شود. (1) 

از دیدگاه شرع نیز احادیث فراوانی در زمینه ی قبح دروغ وارد شده است که تفکر و تأمل در این احادیث موجبات دوری انسان از این صفت زشت - که مخرب دنیا و آخرت می باشد - رافراهم می کند. 

در تفسیر شریف نمونه, ضمن بیان مقدماتی در خصوص دروغ, اینگونه آمده: 

اصولا ً در تعلیمات اسلام به مسأله ی راستگویی و مبارزه با کذب و دروغ فوق العاده اهمیت داده شده است که نمونه های آنرا به طور فشرده و فهرست وار ذیلا ً ملاحظه می کنید: 

 

#روز_چهاردهم 

 

 

1 – راستگویی و اداء امانت دو نشانه ی بارز ایمان و شخصیت انسان است, حتی دلالت این دو برایمان از نماز هم برتر و بیشتر است. 

امام صادق ( علیه السلام ) می فرماید: نگاه به رکوع و سجود طولانی افراد نکنید, چرا که ممکن است عادت آنها شده باشد, به طوری که اگر آنرا ترک کنند ناراحت شوند؛ ولی نگاه به راستگویی و امانت آنها کنید. 

ذکر این دو با هم ( راستگویی و امانت ) به خاطر این است که ریشه ی مشترکی دارند؛ زیرا راستگویی چیزی جز امانت در سخن نیست, و امانت همان راستی در عمل است. 

 

 

#روز_پانزدهم  

 

2 – دروغ سرچشمه ی همه ی گناهان 

در روایات اسلامی دروغ به عنوان کلید گناهان شمرده شده است. علی ( علیه السلام ) می فرماید: الصدق یهدی الی البر و البر یهدی الی الجنطة راستگویی دعوت به نیکوکاری می کند و نیکوکاری دعوت به بهشت. 

در حدیثی از امام باقر ( علیه السلام ) می خوانیم: ان الله عز و جل جعل للشر اقفالا ً و جعل مفاتیح تلک الاقفال الشراب و الکذب شر من الشراب خداوند متعال برای شر و بدی, قفل هایی قرار داده و کلید آن قفلها شراب است (چرا که مانع اصلی زشتی ها و بدیها عقل است و مشروبات الکلی عقل را از کار می اندازد) سپس اضافه فرمود: دروغ از شراب هم بدتر است.

امام عسگری ( علیه السلام ) می فرماید: جعلت الخبائث کلها فی بیت و جعل مفتاحها الکذب تمام پلیدیها در اطاقی قرار داده شده, و کلید آن دروغ است. 

رابطه ی دروغ و گناهان دیگر از این نظر است که انسان گناهکار, هرگز نمی تواند راستگو باشد. چرا که راستگویی موجب رسوائی او است و برای پوشاندن آثار گناه, معمولا ً باید متوسل به دروغ شود. و بعبارت دیگر, دروغ انسان را در مقابل گناه آزاد می کند, و راستگویی محدود ..... 

شخصی به حضور پیامبر (صلی الله علیه و آله) رسید, عرض کرد: نماز می خوانم و عمل منافی عفت انجام می دهم, دروغ هم می گویم! کدام را اول ترک گویم؟ ! پیامبر (صلی الله علیه و آله) فرمود: دروغ. او در محضر پیامبر (صلی الله علیه و آله) تعهد کرد که هرگز دروغ نگوید. هنگامی که خارج شد, وسوسه های شیطانی برای عمل منافی عفت در دل او پیدا شد, اما بلافاصله در این فکر فرو رفت, که اگر فردا پیامبر (صلی الله علیه و آله) از او در این باره سؤال کند چه بگوید؟ بگوید چنین عملی را مرتکب نشده است؟ اینکه دروغ است و اگر راست بگوید حد بر او جاری می شود؛ و همین گونه در رابطه با سایر کارهای خلاف این طرز فکر و سپس خود داری و اجتناب برای او پیدا شد و به این ترتیب ترک دروغ سرچشمه ی ترک همه ی گناهان او گردید. 

 

 

#روز_شانزدهم 

 

3 – دروغ سرچشمه ی نفاق است 

 

چرا که راستگویی یعنی هماهنگی زبان و دل و بنابراین دروغ ناهماهنگی این دو است؛ نفاق نیز چیزی جز تفاوت ظاهر و باطن نیست .... 

 

 

#روز_هفدهم 

 

4 – دروغ با ایمان سازگار نیست

 

در حدیثی چنین می خوانیم: از پیامبر پرسیدند آیا انسان با ایمان, ممکن است (احیانا) بخیل باشد؟ فرمود : آری. پرسیدند: آیا ممکن است کذاب و دروغگو باشد؟ فرمود: نه ! چرا که دروغ از نشانه های نفاق است و نفاق, با ایمان سازگار نیست ..... 

 

 

در انتشار امر به معروف سهیم باشید♻

 

#روز_هجدهم 

 

5 – دروغ نابود کننده ی سرمایه ی اطمینان است.

 

 

می دانیم که مهمترین سرمایه ی یک جامعه اعتماد متقابل و اطمینان عمومی است و مهمترین چیزی که این سرمایه را به نابودی می کشاند دروغ و خیانت و تقلب است, و یک دلیل عمده بر اهمیت فوق العاده راستگویی و ترک دروغ در تعلیمات اسلامی همین موضوع است ..... 

حضرت علی (علیه السلام) در کلمات قصارش می فرماید: از دوستی با دروغگو بپرهیز که او همچون سراب است, دور را در نظر تو نزدیک و نزدیک را دور می سازد. (2) 

 

 

#روز_نوزدهم   

 

6- اصولا آدم های ضعیف به دروغ متوسل

 

 می شوند و دروغ نشانه ضعف انسان است. هیچگاه انسان قوی و صاحب اراده دروغ نمی گوید. گفتن حقیقت خود نشان از شجاعت انسان دارد. کسی که دورغ می گوید از به خطر افتادن منافعش هراس دارد و به خاطر حفظ منافع و خواسته های حقیر دنیوی خود، حقیقت را قربانی می کند. 

البته بحث در خصوص دروغ و پیامدهای زشت آن بسیار گسترده است. از جمله : ضعیف ساختن مروت و جوانمردی, فراموشی, سلب توفیق, لعن خدا و فرشتگان, فقر و تنگدستی, سرزنش و پشیمانی, نابودی شرم و حیا و .... که مطالعه ی بیشتر در این مورد را به شما پرسشگر گرامی واگذار می کنیم. 

 

 

 

#روز_بیستم

 

اما راههای درمان دروغ: 

 

برای درمان دروغ, بزرگان ما دو راه علمی و عملی را سفارش می کنند. 

درمان از طریق علمی, با مطالعه ی آیات و احادیث وارده و کتب اخلاقی که در زمینه ی مذمت دروغ نگاشته شده, حاصل می شود. وقتی انسان به محرومیتها و خسارات ناشی از این صفت می اندیشد, می تواند با سعی و تلاش و تمرین این صفت زشت را از خود دور کند.

0

از جمله روش هایی که باعث می شود تحمل موقعیت های خشم برانگیز در فرد افزایش یابد، کم اثر کردن احساسات منفی و خشم گینانه نسبت به موقعیت های گذشته است. 

این کار در توانایی خنثی کردن خشم های فعلی، مؤثر خواهد بود.

.

 بنابراین برای اینکه آستانه تحمل ما بالا رود لازم است که به خشم های گذشته خود بپردازیم.

 اگر فرد مقابل دردسترس است لازم است که قاطعانه با او صحبت کرده و در رابطه با موقعیت به وجود آمده بین خود و او به مصالحه برسیم، در صورتی که فرد مقابل در دسترس نیست، توصیه شده است که هم خود و هم او را ببخشیم.

.

منبع: «روانشناسی شادی » مایکل ارگایل، مترجم: گوهری نارکی 

با اندک تلخیص

 

کانال ترک گناه

https://telegram.me/joinchat/Aj7lCDudn_FfZzjM6g6g8Q

 

🔴 حسادت و خشم

قسمت اول1⃣✳

پروفسور رولف هوبلمی گوید که حسادت وقتی به وجود می آید که شخص احساس کند آنچه دارد ، کمتر از آن چیزی است که باید داشته باشد. ولی به طور کل وقتی انسان حسودی می کند که آنچه که دیگری دارد برایش ارزش داشته باشد . 

اکثر افراد حسود فکر می کنند که حق آنان ضایع شده و آنها کمتر از دیگری به حقشان رسیده اند .

این افراد سعی می کنند با یک رفتار خشونت آمیز به فرد مورد حسادتشان حمله کنند. این افراد،محبوب دیگران نیستند و معمولاً چهره واقعی خود را نشان نمی دهند و همیشه تظاهر می کنند که دیگری را تحسین می کنند ، ولی در واقع بسیار رنج می کشند .

اگر شخص حسود جلوی خشونتش را بگیرد بیشتر از شکست رنج می کشد . چنین شخصی متوجه می شود که اگر او تمام قدرتش را هم به کار ببرد به حق دیگری نخواهد رسید . به همین دلیل فرد دچار افسردگی شدید و فلج کننده ای می شود . زیرا از خودش سؤال نمی کند که به چه وسیله ای فرد مورد نظر به خوشبختی رسیده است .

 

⤵ چگونگی خلاصی از حسادت

1- توجه به رحمت و حكمت‏خداى متعال: پيامبر اکرم (ص) فرمودند: بر آن چه خدا در اثر مهر خود به مردم داده رشک مبر.

توجه به گستردگى نعمت‏ها و نيز حكمت‏خداى متعال، كه هر كارى را از روى حكمت انجام مى‏دهد، مى‏تواند چاره بدبينى در حسود باشد.اگر نعمت‏هاى الهى را به دريايى از آب شيرين و گوارا تشبيه كنيم، هيچ كس بر سر سيراب شدن از آن، به ديگرى حسد نخواهد برد.

اگر انسان به اين باور برسد که برگي از درختي بدون علم و حکمت الهي نمي افتد به اين نتيجه خواهد رسيد که بهره مندي اشخاص از نعمتي به آن معني است که وي پاداش کاري را گرفته و يا در آزموني قرار گرفته یا مورد اجابت دعایی ازسوی خود یا دیگری قرار گرفته( همانگونه که در مطلب “دعا” به آن اشاره شد) و يا حکمت ديگري در اين بين است که وي از آن آگاه نيست و تنها خداوند آگاه و خبير و عالم و حکيم مي داند که چه مي کند.

 

2- توجه به استعداد خویش: هر انسانی باید سعی کند استعداد و امکانات فردی خودش را بیابد؛ زیرا شخص حسود کسی است که خیلی کم در مورد خودش می داند. چنین فردی باید این ادراك را که” هر فرد موجودي منحصربه فرد و غيرقابل قياس است ، تو فقط خودت هستي هيچكس تاكنون مانند تو نبوده است و هيچكس هرگز مانند تو نخواهد بود. نيازي هم نيست كه مانند ديگري باشي. “ را در ذهن خود جا بیندازد.

3-توجه به ضررهاى حسادت: حسد موجب ضررهاى بدنى و نيز رنج و اندوه فراگير و طولانى مى‏شود. 

فرد حسود در درازمدت ممکن است به حس تنفر و بيزاري از خود برسد و سپس منزوي شده و با احساس ضعف روحيه شديد با ديگران برخورد کند. 

4-تمرين بر ترتيب اثر ندادن به حسادت و رفتار بر ضد آن: مثلا، فرد به جاى بدگويى، آگاهانه به مدح و ثناى طرف مقابل بپردازد و به جاى تكبر، تواضع نسبت‏به او را در پيش گيرد.

5-ايجاد رابطه عاطفى مثبت‏بين خود و فرد مورد حسادت: به اين صورت كه وقتى حسود رفتار خود را اصلاح كند، طرف مقابل اين مساله را درك خواهد كرد و دلش نسبت‏به او نرم مى‏گردد و زمينه روانى مناسبى براى محبت و دوستى فراهم مى‏شود.واكنش طبيعى فرد مورد حسادت در اين هنگام، نيكى و احسان خواهد بود. بدين‏سان، حسود نيز به سمت احسان و نيكى تمايل پيدا مى‏كند و زمينه توافق قلبى و برطرف شدن حسادت و از بين رفتن آثار روانى نامطلوب آن فراهم مى‏گردد.

6-برای آنچه در زندگی دارید اهمیت و ارزش قائل شوید

7-این واقعیت را بپذیرید که کمال مطلق در زندگی وجود ندارد

 

ادامه دارد ...

کانال خودسازی 

https://telegram.me/joinchat/Aj7lCDudn_FfZzjM6g6g8Q

 

رابطه حسادت و خشم🔴

قسمت دوم2⃣✳

 

8-نسبت به موقعیت دیگران نگاه واقع بینانه داشته باشید: یکی از اشتباهات رایج افراد حسود این است که تصورمی کنند دیگران به آسانی و بدون هیچ زحمت و دغدغه ای به موقعیت فعلی رسیده اند . در واقع مردم در ازای چیزهایی که بدست می آورند، ممکن است چیزهایی را ازدست بدهند.

9-نوع تفکر و ویژگیهای شخصیتی افراد غیر حسود را شناسایی کنید تا شما هم مثل آنان از پیشرفت دیگران خوشحال شوید.

10-به نیازهای واقعی خودتان متعهد شوید نه نیازهای دیگران: حسادت ، افراد را به انجام کارهایی وادار می کند که نیاز درونی خودشان نیست. هر انسانی منحصر به فرد است و نیازها و آرزوهای خود را دارد، اما بیشتر ما وقتی به دیگران حسادت می ورزیم از نیازهای منحصر به فرد خود غافل می شویم. برای مثال چون یکی از افراد خانواده یا دوستان در رشته پزشکی مشغول به تحصیل می شود ما نیز به شدت به تحصیل در این رشته متمایل می شویم

بنابراین وقتی نسبت به موضوعی احساس حسادت می کنید ابتدا از خود بپرسید ” آیا واقعا می خواهم در این موقعیت باشم؟” موقعیت را با همه جزئیات خوب و بدش مجسم کنید و پس از ارزیابی ، چنانچه واقعا بدان علاقه مند بودید و هدفی دست یافتنی و ممکن به نظر می رسد آنرا به صورت یک هدف شخصی در نظر بگیرید و برای رسیدن به آن گام بردارید در غیر اینصورت انرژی خود را صرف کار دیگری کنید.

11- نسبت به دیگران خوش بین باشیم. سوء ظن داشتن به دیگران باعث حسادت می شود.

12-تبدیل کردن حسد به غبطه بدانیم که شکست دیگری هیچ کمکی به ما نمی کند و چه بسا مشکلاتی نیز به بار می آورد. لذا به جای تخریب دیگران به تقویت خود بپردازیم.

13-تأمل در بی ثباتی دنیا و به یاد مرگ بودن و انسان بداند و غافل نباشد که دیری نمی پاید که حسود و حاسد در خاک پوسیده و فاسد می شوند و یاد و نامی از آنها باقی نمی ماند .

14-حسادت بر کسی باعث ضرر دین و دنیای حسود می شود و به محسود ضرری نمی رسد و حتی اگر حسود عملی انجام دهد نیکی هایش برای محسود نوشته می شود. 

 

منابع: تبیان پارسی طب و وبلاگ خانم ربابه دریاباری

 

ادامه مطلب را از دست ندهید

روز ۳۵ چله #غلبه_بر_خشم 

 

🔴 خیلی زود عصبانی می شوم، برای نجات از عصبایت چه کار کنم ؟

.

💥وقتی رادیاتور ماشین جوش می آورد ، سریع کنار می زنید و متوقف می شوید . ما هم وقتی عصبانی می شویم ، باید کنار بزنیم . باید توقف کنیم .

.

 روایات می گویند : باید سکوت کنیم. حضرت علی (ع) می فرماید : خشم و غضب و عصبانیت خود را با سکوت درمان کنید . درمان آن سکوت است .

.

بعد انسان باید یک آب سردی به سر و صورتش بزند . اینکار هم در کاهش عصبانیت موثر است . مثل یک دیگ پر از آب جوش روی اجاق است که اگر شما یک لیوان آب سرد روی آن بریزید از جوش می افتد . البته این کارکافی نیست .

 

سعی کند یک جابجایی هم انجام بدهید . وقتی در خانه عصبانی می شوید چند ساعتی از خانه بیرون بروید . در محل کار که عصبانی می شوید ، دو ساعتی مرخصی بگیرید و از محیط کار دور شوید. این جابجایی در آرامش انسان موثر است .

 

 عصبانیت و خشم مثل کیف قاپ است . کیف قاپ می آید کیف شما را به هرقیمتی که هست بزند ولو به آسیب دیدن شما و ضرر شما هم باشد . عصبانیت کیف قاپ است و می آید که سرمایه معنوی شما را به هر قیمتی که هست ، بزند . شما همان برخوردی را که با کیف قاپ می کنید با عصباینت هم بکنید . سریع جا خالی می دهید و جابجا می شوید . در اینجا هم انسان باید جابجا بشود و این هم کافی نیست .

.

باید وقتی از خانه بیرون می روید ، در فکرت ، ماجرا را دنبال نکنید و پرورش ندهید . به نقاط مثبت طرف فکر کنید . اگر خدمتی به تو کرده ، به خدمات او فکر کنید . روی نقطه های منفی خودت تامل کن .

.

روایات می گویند : هرچه به سر خودت می آید ریشه اش در زیر سر خودت است . دنبال چیز دیگری نگردید . قرآن صریح میگوید : هر بدی که به شما می رسد ، ریشه اش در خودت است . لغزش و خطایی کرده ای حالا توسط این آقا چوبش را می خورید . خودت را ملامت کن . اگر این چهار مورد را رعایت کنید ، خیلی موثر است.

 

سخنان حاج آقا رنجبر در برنامه سمت خدا

 

 

روز ۳۶ #غلبه_بر_خشم 

 

✳حکایت چطور نزاع میشود ؟؟

 

گویند یکنفر کفاش مشهور به بداخلاقی و نزاع کردن بود یکی از افراد بیکار صبح زود به درب مغازه اش آمد ؛ پس از سلام و احوالپرسی گفت : خواهشی از شما دارم و آن این است که به من بفرمایید چطور نزاع میشود ؟ منشاء دعوا چیست ؟ کفاش گفت آخر ؛ اول صبح این چه سئوالیست که می کنی شوخی داری ؟ 

گفت : نه ؛ جدی است باید حتما به من بگویی چطور دعوا میشود ؟ 

.

کفاش برگشت و گفت مرد حسابی شاید عقلت را گم کرده ای من چه میدانم چطور نزاع میشود .

 گفت تو را رها نمی کنم تا برایم شرح ندهی ؛ کفاش گفت : خجالت بکش مردک بی کار که مردم را از کار کردن باز میداری بگذار به کارم برسم ؛ خلاصه معطلتان نکنم کشمکش لفظی کار را به دعوای رسمی کشانید و کفاش با مشته کفاشی بر سر طرف کوبید و او را خونین کرد ، مرد بی کار گفت کافیست فهمیدم چطور دعوا میشود یکی چیزی می گوید دیگری کوتاه نمی آید بلکه دنبال میکند و کار به دعوا میشکد. 

.

اولش چیزی نیست یا خیلی مختصر است لکن با تعقیب کردن به فحش و ناسزا تا برسد به کتک کاری یا خدای نکرده چاقو کشی و چماقداری برسد.

.

چقدر خشم ها بودند که فقط در لحظه ای پدید آمدند و برای هیچ باعث یک عمر پشیمانی شدند 

در حالات پیغمبر خدا (ص) هم همه خوانده یا شنیده ایم که مکرر خاکستر بر سرش می ریختند گاهی استخوان به قلم پایش می زدند که از پایش خون می آمد ، شکنبه شتر و کثافتهای جوف آنرا بر سر و روی او می ریختند اما رسولخدا (ص) در برابر دعایشان میکرد {{ اللهم اهد قومی انهم لا یعلمون }} خدایا قوم مرا هدایت فرما اینها نمیدانند عذرشان را نیز از خداوند میخواهد که عذاب بر ایشان نفرستد (( اینها نادانند )).

 

*********

 

روز ۳۷  غلبه بر #خشم 

 

✳این پست در مورد کنترل خشم کودکان است شاید خیلی ها فرزند هم نداشته باشند اما جالبه بدونیم با خشم یک کودک چطور برخورد کنیم بهتره و توجه کنیم که خیلی از ما ریشه ی خشممون برمیگرده به دوران کودکیمون و برخورد اشتباهی که با ما شده و باعث شده جزء خصوصیات رفتاریمون بشه.

.

کنترل خشم کودک

اول از همه  بهتر است مهارت های حل مساله را به کودکان آموزش دهیم. به طور مثال به بچه ها بیاموزیم که هنگام خشم چه کارهایی را می توانند انجام بدهند و چه کارهایی نمی توانند انجام بدهند.

.

شکستن وسایل، فریاد زدن بر سر دیگری، آسیب رساندن به خودشان و پرت کردن اشیا به در و دیوار از شمار کارهایی است که نباید انجام دهند و برعکس دور شدن از موقعیت، کمک خواستن، حرف زدن درباره موضوع ناراحت کننده، کشیدن یک نقاشی و … از موارد پیشنهادی به کودک در حین خشمگین شدن است. می توانیم بچه ها را تشویق کنیم تا احساس خشمشان یا احساسات درونی خود را روی کاغذ بنویسند.

.

نخست بپذیریم خشم یک واکنش طبیعی است

بهتر است هنگام خشم کودک رفتار شما این گونه باشد: 

▪ سعی نکنید در وی این باور را ایجاد کنید که خشمش بی مورد است و مساله مهمی وجود ندارد در عوض با او همدردی کنید و به او بگویید که شرایطش را درک می کنید و می فهمید که او عصبانی است.

.

▪ خشم او را کوچک، حقیر و مسخره جلوه ندهید و در لحظه عصبانیت کودک نخندید. گفتن جمله هایی مانند: مرد به این بزرگی خجالت داره، باز هم که آبغوره می گیری، وقتی عصبانی هستی چقدر زشت می شوی و … فقط او را عصبانی تر می کند.

.

▪ به هنگام خشم کودک رفتار خودتان را مثال نزنید بلکه درباره احساسات او حرف بزنید.

▪ سخنرانی و موعظه و پند و اندرز در این گونه موارد کارساز نیست.

.

▪ او را با کودکان دیگر مانند خواهر و برادر و همکلاسی هایش مقایسه نکنید.

.

▪ بکوشید علت خشم و عصبانیت او را بفهمید و از او بخواهید درباره آن صحبت کند.

 

هنگامی که کودکان درباره احساساتشان و عواملی که آن را به وجود آورده صحبت می کنند، گوش دادن بدون قضاوت، بدون امر و نهی و پند و اندرز به آنها کمک می کند تا به تفاوت میان خشم و آرامش پی ببرند.

.

به کودکان 6 تا 8 سال بیاموزید در دل جمله های آرام کننده تکرار کند مثل: «از پسش بر میام» یا «مهم نیست». در نهایت هم رفتار های عاقلانه و مودبانه را به او آموزش دهید مثلا «این توپ منه، لطفا پسش بده» یا «چه حرف زشتی زدی، من این طوری حرف نمی زنم». به او یاد بدهید قرار نیست کسی با خشونت بیشتر برنده شود.

.

به فرزندان ۱۲-۹ ساله بیاموزید قبل از هر کاری به خصوص واکنش های خشمگینانه، فکر کند. این بار که فرزندتان با یکی از همسالانش دعوایش شد، بگذارید تا هرجا که می خواهد پیش برود سپس از او بپرسید: «دعوایت را کردی، عصبانیتت را نشان دادی؟ نتیجه چه شد؟ مشکلتان حل شد؟ برای حل این ناآرامی ها چه کار می خواهی بکنی؟ اگر دوباره دعوایت شد هم می خواهی همین رفتار های زشت را داشته باشی؟»

 

روانشناسی خشونت - ویستا

 

روز ۳۸ #غلبه_بر_خشم

 

روز ۳۹  #غلبه_بر_خشم

 

🔵 از شیخ رجبعلی خیاط نقل شده است که: 

شبی حوالی غروب از نزدیک مسجدی در اوایل خیابان سیروس تهران عبور می کردم. برای درک فضیلت نماز اول وقت وارد مسجد شدم. 

دیدم شخصی مشغول نماز است و هاله ای از نور اطراف سر او را گرفته. پیش خود فکر کردم که بعد از نماز با او مأنوس شوم و ببینم چه خصوصیاتی دارد که چنین حالتی در نماز برایش پیدا شده.

.

 پس از پایان نماز همراه او از مسجد خارج شدم. نزدیک در مسجد با خادم مسجد بگومگویی کرد و به او پرخاش کرد و به راه خود ادامه داد. 

پس از عصبانیت دیدم آن هاله نور از دور سرش محو شد.

 (کیمیای محبت ص۲۲۲)

.

روز ۴۰  #غلبه_بر_خشم

 

🌺🌺🌺گذشت در سیره امام صادق (ع)

.

مردی خدمت آن جناب رسید و گفت: فلان کس را که دیدار کردم همه اش از شما بد گفت و ناسزا نثار کرد. حضرت کنیز خود را فرمود که آب وضو برایش حاضر کند.

 بعد از وضو داخل نماز شد. راوی گفت: من در دلم گفتم که حضرت نفرین خواهد کرد.

 امام پس از دو رکعت نماز گفت: ای پروردگار من، این حق من بود که بخشیدم او را. 

تو جود و کرمت از من بیشتر است پس او را ببخش و به عمل بد او او را موأخذه نفرما. 

حضرت پیوسته برایش دعا می کرد و من از نحوه برخورد امام تعجب کردم.

. (منتهی الامال ج۲ ص ۲۰۰)

🌺🌺🌺

 

پایان دوره غلبه بر خشم ان شاالله ک مطالب مفید واقع شده باشه🙏  التماس دعا از شما بزرگواران  

 

خلاصه روش ها:

✅اگر می دانیم قرار گرفتن در موقعیت خاص یا در کنار افرادی خاص، خشمگین می شویم از قرار گرفتن در چنین موقعیتی تا حد امکان پرهیز کنیم.

 

✅سکوت کنیم و چیزی بر زبان و عمل نیاوریم.

 

✅یادمان باشد پاداش انسان بردبار مانند پاداش شهید است چه کسی از چنین پاداشی دست بر میدارد؟

 

✅به قول آقای نقویان اگر به ما میگفتند در هر موقعیت خشم با خودداری از پرخاشگری و با برخورد منطقیمان به حسابمان پول واریز می شود چه بسا خودمان دنبال افرادی می گشتیم که ما را خشمگن کنند تا پول بیشتری کسب کنیم. حالا خدا به ما در برابر پاداش بردباری و پرهیز از پرخاشگری وعده دوری از عذاب را میدهد چرا چنین پاداشی را در نظر نگیریم!

 

✅امام علی (ع) در حدیثی میفرمایند اگر بردبار نیستی خودت را بردبار جلوه بده زيرا كمتر كسى است كه خود را شبيه گروهى كند و بزودى يكى از آنان نشود. پس راهکار بعدی ادای بردبار بودن را دربیاوریم.

*در فکر رو به کار و حرف دیگه ای منحرف کنیم مثلا بستن بند کفش و ... و توجه را از موضوع برگردانیم.

*اگر نشسته ایم برخیزیم اگر برخاسته ایم بنشینیم و تغییر حالت بدهیم

 

✅اگر میدانیم بحث بیشتر موجب پرخاشگری ما می شود سریع محل را ترک کنیم.

✅در روایات توصیه به گرفتن وضو و غسل شده است همچنین خوردن یک لیوان اب می تواند مفید باشد.همچنین سجده کردن در هنگامی که از غضب سرشار شده اید و یاد خدا، در کنترل خشم بسیار موثر است.

✅خیلی از افراد در هنگام گرسنگی احتمال غضبناک شدنشان بالا می رود بنابراین سعی کنند گرسنه نمانند و از میان وعده ها استفاده کنند.

*مویز و زیتون برای کاستن خشم موثر می باشند.

*از دیگران بیشتر از آنچه که در توان دارند توقع نداشته باشیم مثلا اگر پدر و مادرمسنی داریم انتظار درک کامل فرزند بخاطر فاصله سنی زیاد را نداشته باشیم کمی هم فرزند آن ها را درک کند.

*تکبر و غرور بیجا نداشته باشیم تا اگر کسی بر ضد ما صحبت کرد سریع گارد دفاعی بگیریم اندکی اندیشه کنیم شاید او راست می گوید!! همچنین حسادت بیمارگونه خود را نسبت به دیگران از بین ببریم!

*خشم های گذشته تان را دور بریزید و دیگران را ببخشید یادتان باشد با این کار بیشتر از دیگران برای خودتان و روحتان ارزش قائل شده اید.

*از تکنیک دم و بازده و تمرکز روی یک موضوع واحد برای آرامش استفاده کنید. 

*برای خود ارزش قائل شوید و نگذارید دیگران با بوسیله شما را تحت کنترل خودشان دربیاورند.

*با افراد مهربان و غیر عصبانی رفت و آمد کنید. 

*می توانید در حین خشمگین شدن به تکنیک شمارش اعداد بپردازید .

*عصبانیت خود را به شوخی بگیرید و با حاد جلوه دادن آن به خود بخندید.

*اگر خشمگین شدید و پرخاش کردید با خود بگویید "خب که چه؟" با اینکارم چه چیزی به دست آوردم؟ من حتما در دفعه بعد در موقعیت خشم رفتار عاقلانه تری خواهم کرد و خشمم را جبران خواهم کرد.

 

برگرفته از کانال پیش به سوی خدا در تلگرام @tarkgonah

0

فقط برای امروز، خشمگین نخواهم شد.

دقت کنید! در اینجا پیشنهاد نمی کنیم که خشمتان را سرکوب کنید یا در خودتان بریزید و خودخوری کنید، و یا اینکه وانمود کنید اصلا ً وجود ندارد.ما باید ذره ذره ی خشممان را احساس کنیم. من در این حالت به بالشم ضربه می زنم، یا راجع به موضوعی که باعث خشمم شده است نامه می نویسم ( که البته بعدا ً آن را می سوزانم) و تا زمانی که خشم وجود دارد آن را تجربه می کنم، سپس سعی می کنم ریشه های آن را شناسایی کنم.

 

یکبار زمانی که منتظر تاکسی بودم، سعی کردم به موضوع منصفانه و عمیق تر نگاه کنم.فهمیدم من معمولا ً راجع به موضوعاتی که باعث خشمگین شدنم می شوند عقاید ثابتی در درونم دارم.مثلا ً همیشه در درونم عقیده داشتم که کارفرماها، رفتاری غیر منصفانه دارند . بنابراین همیشه با کارفرماهایی مواجه می شدم که این عقیده را به من ثابت می کردند...

 

وقتی شخصی من را ناراحت و خشمگین می کند، از خودم می پرسم: " آیا این فرد احساسات درونی من را بازتاب می کند که من نمی خواهم با آنها مواجه شوم، و آنها را قبول کنم؟!" 

و واقعا ً شجاعت زیادی برای مواجه شدن با این قبیل حسهای درونی لازم است. اما پاداشی که از این رودررو شدن دریافت می کنیم ، بی نظیر است. یکی از نتایجی که دربر دارد اینست که، به این افراد که وارد زندگیمان می شوند به چشم تجلی درسهایی که لازم به آموختن داریم نگاه می کنیم و یک روز از آنها بعنوان معلمانمان قدردانی خواهیم کرد و " عشق جایگزین خشم " خواهد شد.

تا آن روز با شکوه ، من با خودم تکرار می کنم :

فقط برای امروز بدون سرزنش و مقصر شمردن خود و دیگران، به افراد و شرایطی که یه سمت خود جلب می کنم نگاه می کنم.

فقط برای امروز، نگاه کن و ببین کدام بخش در درونت احتیاج به شفا دارد؟

 

روانشناسی خشونت - ویستا

آکاایران

 

روز ۲۷ از چله غلبه بر خشم

 

🔵 رابطه غرور و خشم

در حدیثی امام صادق علیه السّلام فرمود:

حواریّون به حضرت عیسی علیه السّلام عرض کردند:

سخت‏ترین چیز چیست؟ حضرت فرمود: سخت‏ترین چیزها خشم خدای عزّ و جلّ است. عرض کردند: به چه وسیله‏ای از خشم خدا در امان باشیم؟ فرمود:

به اینکه بر دیگران خشم مگیرید. عرض کردند: آغاز و نقطه شروع خشم چیست؟ فرمود: خود بزرگ بینی و تکبّر و کوچک شمردن مردمان.

اگر بگوییم علت اصلی خشمگین شدن غرور و منیت است پر بیراه نگفته ایم برای فردی که خودش از هر چیزی برایش مهم تر است و دیگران برایش مفهومی ندارند هر چیزی که موقعیت این "خود" تعریف شده رو اندکی به خطر بیندازد و یا تحقیر کند سریعا موجب واکنش خشم می شود، اما آیا غرور به طور کل منفی است؟

 قطعا نه و یک نوع غرور منطقی که همان عزت نفس می باشد را هر انسان عاقلی دارد و طلب می کند اما غرور وقتی منفی می شود که برای دیگران هیچ ارزشی قائل نشویم و در مسائل قضاوت یک سویه ای داشته باشیم پس باید در خود توانایی احترام گذاشتن به دیگرانی که نظراتشان مخالف ما هست را افزایش دهیم و با کنار گذاشتن غرور در مواقع لازم و با ابراز دوستی، محبت و ارادت نسبت به دیگران سیطره ی خودخواهی را بر افکار و روانمان کاهش دهیم و فروتنی را در خود پرورش دهیم. همچنین یاد بگیریم تا نبخشیم نمی توانیم غرور را از خود دور کنیم.

 

 

 

ادامه مطلب را از دست ندهید

روز ۲۸ از چله غلبه بر خشم

 

کنترل خشم سخت هست چون آنی پیش میاد بنابراین واقعا دلیری بزرگی هست که بر خشممون مسلط بشیم.💪 .

امام محمّد باقر علیه السّلام فرمود:

رسول خدا صلّی اللَّه علیه و آله به گروهی گذر کرد

که سنگی را بلند کرده و حمل می‏کردند، حضرت فرمود: این چیست؟

عرض کردند: با این کار مقاوم‏ترین و قوی‏ترین‏مان را می‏آزماییم.

 حضرت فرمود: آیا شما را خبردار سازم که مقاوم‏ترین و قوی‏ترین شما کیست؟ 

عرض کردند: آری ای رسول خدا. 

حضرت فرمود: مقاوم‏ترین و تواناترین شما کسی است که هر گاه خوشنود باشد خوشنودی‏اش او را به گناه و باطل نیفکند و هر گاه خشمگین باشد خشمش او را از گفتن حقّ بیرون نبرد و هر گاه استیلا و تسلّط پیدا کند چیزی را که حقّ او نیست به ناحق نگیرد.

 

 

روز بیست و نهم

 

✅ گذشت کنید

گذشت به معنای فراموش کردن مسئله نیست، بلکه گذشت به معنای رها کردن خود از خشم است. گذشت نشانه کنترل شما بر احساساتتان است نه نشانه ضعف.

.

✅ کینه به دل نگیرید

.

بخشش ابزاری بسیار قوی است. اگر اجازه دهید که عصبانیت و سایر احساسات منفی بر احساسات مثبت شما غلبه کنند، خواهید دید که با تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شده‌اید. 

اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است را ببخشید، هر دو شما می‌توانید از آن موقعیت درس بگیرید.

 منطقی نیست که از همه آدمها توقع داشته باشید در همه شرایط همانطوری رفتار کنند که شما دوست دارید.

 

 

روز 30 #ترک_خشم 

 

🔶 کنترل خشم

خودآگاهی هیجانی ?!

.

در یک موقعیت خشم برانگیز امکان دارد که عصبانی شویم ولی اینکه آگاهی داشته باشیم که عصبانی هستیم نقش بسیار مهمی در کنترل خشم ایفا می کند.

.

در خودآگاهی هیجانی دو عمل مهم برای کنترل خشم باید انجام بدهیم: اولاً با گفتار درونی حالت هیجانی را در خود تشخیص می دهیم: «من در حال حاضر عصبانی ام»، «من هم اکنون احساس می کنم که ناراحت شده ام» «من احساس خشم می کنم». ما با گفتن جملات فوق مانع از این می شویم که خشم کنترل ما را به دست گیرد.

.

دومین عمل در مرحله ی خودآگاهی هیجانی این است که سعی کنیم به علت عصبانیت خود پی ببریم.

 برای پاسخگویی به این سؤال که «چرا من در این موقعیت عصبانی شده ام؟». لازم است که علت آن را جستجو کنیم. نکته مهم این است که عمده دلیل عصبانیت، دیگران، برخوردهای آنان و به عبارت دیگر محرک های بیرونی نیست، بلکه افکار ناکارآمد و منفی ماست که موجب می شود خشم به عصبانیت تبدیل شود.

.

افکار ناکارآمد و منفی، اغلب اوقات نتیجه این باور ناکارآمد است که «همیشه همه ی افراد باید صحیح رفتار کنند».

.

 افراد در این مرحله می توانند با مخدوش کردن و کم رنگ نمودن باور ناکارآمد، قدم بعدی را جهت کنترل خشم بردارند:

«آیا همیشه همه افراد باید صحیح رفتار کنند؟» «آیا من هیچ گاه در مواجهه با افراد و موقعیت های مختلف اشتباه نکرده ام؟»

«آیا صرف اینکه این فرد، فردی بی ملاحظه، بی ادب و پررو باشد، من می توانم به هر شیوه ای که خواستم عکس العمل نشان دهیم؟ 

منبع: *pezeshkanemrooz.com

 

روز ۳۱ #غلبه_بر_خشم

 

✳شخصی است که اخلاق بدی دارد. گاهگاهی ما را نیز بی نصیب نمی‌گذارد. هر بار خشم خود را فرو برده و می‌گوئیم: این بالاخره یک جا کارش گیر است، بعداً حسابش را می‌رسیم!!!

.

آیا این نوع کظم غیظ همان چیزی است که قرآن می‌گوید؟   خیر 

.

از کلام امیرالمؤمنین علی(علیه‌السلام) میفهمیم که فروبرنده‌ی خشمِ حقیقی کسی است که کینه‌های خود را نیز از بین ببرد(و قصد انتقام جویی بعدی نداشته باشد.).

****************

مالک اشتر و جوان هرزه

.

مالک اشتر در بازار کوفه راه می رفت در حالیکه لباس مندرس و کوتاهی در تن داشت ، یکی از جوانان هرزه که او را نمی شناخت ، خواست مالک را دست بیندازد ، مسخره کرد و ریگی به طرف مالک اشتر پرتاب کرد ، مالک بدون اینکه به او تعرض نماید رد شد و رفت ، به جوان گفتند : شناختی او که بود ؟

 گفت : نه ، گفتند : او مالک اشتر بود ، جوان خیلی ترسید و ناراحت شد ، دنبال مالک رفت ، سراغش را گرفت. گفتند : وارد این مسجد شده است ، جوان هم به مسجد رفت ، دید مالک نماز میخواند ، نمازش که تمام شد ، روی دست و پای مالک افتاد ؛ گفت من شما را نشناختم ، جسارت کردم ، مرا ببخشید . 

مالک فرمود : من همان وقت تو را بخشیدم ، حالا به مسجد درآمدم که نماز گذارم و برایت دعا کنم که خدا نیز تو را عفو نماید ؛ مالک شیعه علی (ع) است ، آیا به ما هم میشود شیعه گفت ؟ چه چیز ما به شیعه علی (ع) میبرد ؟ (( والکاظمین الغیظ )) کسانیکه خشم خود را فرو می نشانند ، غیظ خود را فرو می خورند ، نه اینکه حالا که به او کلوخی پرتاب کرد ، برگردد سنگی بزند ، { بلکه باید وقتی به لغو می گذرد بی اعتنا و بزرگوار بگذرد } (( وَ إِذَا مَرُّواْ بِاللَّغْوِ مَرُّواْ كِرَامًا { سوره فرقان آیه 72 } ))

 اخلاق اسلامی آیت الله سید عبدالحسین دستغیب

 

 

روز ۳۲ #غلبه_بر_خشم

 

🔵 بردباری امام باقر (ص)

.

 روزی يك نفر مسيحی به امام باقر (ع) جسارت كرد و گفت :

 «انت بقر؛ تو گاو هستی.»

امام بدون اينكه خشمگين شود، فرمود:

 «لا انا باقر؛ نه من باقرم.» مسيحی گفت: تو پسر آن زن آشپز هستی؟

 امام فرمود: آری مادرم يك بانوي آشپز بود.

 آن مرد برای اينكه امام را عصبانی كند، دوباره گفت: تو پسر زن سياه چرده، زنگی و دشنام گو هستی. امام پاسخ داد: اگر تو راست می گويی، خدا مادرم را بيامرزد و اگر دروغ می گويی، خداوند تو را ببخشد. 

.

وقتی آن مرد مسيحی بردباری و حلم بی پايان امام را مشاهده كرد كه با اين اهانت ها هرگز خشمگين نشد و كاملا بر نفس خود مسلط بود، زبان بر شهادتين جاری كرد و مسلمان شد.

.

اين رفتار حضرت باقر(ع) دقيقا در تفسير اين آيه شريفه است كه می فرمايد: «هرگز نيكی و بدی يكسان نيست؛ بدی را با نيكی دفع كن! ناگاه خواهی ديد همان كس كه ميان تو و او دشمنی است، گويی دوستی گرم و صميمی می شود و اين خصلت را جزكسانی كه شكيبا بوده اند، نمی يابند و آن را جز صاحب بهره ای بزرگ، نخواهند يافت.» (فصلت  .43(

 

روز ۳۳ #غلبه_بر_خشم

 

📉 پیش بینی کردن

 

ما با تجربه و آموزش یاد گرفته ایم که چگونه از خطرهای احتمالی احتراز کنیم. مثلاً همه ی ما می دانیم که اگر شنا بلد نباشیم، آب تنی کردن در مناطق عمیق دریا، موجب مرگ مان خواهد شد. همه ی ما می دانیم که احتمال تصادف وقتی که چراغ راهنمایی- رانندگی قرمز است، بسیار بالاست.

 

موارد بیشماری وجود دارد که با پیش بینی کردن بروز خطر، از آنها دوری نمی کنیم.

 بدین ترتیب ما می توانیم با پیش بینی کردن، علاوه بر اینکه خود را در معرض موقعیت های خشم برانگیز قرار ندهیم، آمادگی لازم جهت مواجهه با آنها را نیز در خود ایجاد کنیم. 

 

مثلا فردی در موقعیت خستگی یا گرسنگی بیشتر عصبانی می شود پس باید با پیش بینی که از احتمال خشمگین شدن خود می دهد، وارد بحثی نشود.

0

روز هفدهم از #غلبه_بر_خشم 

 

سجده کردن✅

یکی دیگر از درمان های مۆثر در جهت کنترل عصبانیّت آن است که به هنگام عصبانیّت، صورت را بر زمین گذاشته و به درگاه خداوند بی همتا سجده کنیم و از آن قدرت بی مثال برای فروکش کردن این آتش یاری بطلبیم.

حال اگر در مکانی بودیم که امکان سجده نداشتیم خدا را یاد کنیم و به یاد بیاریم که خدا قول داده است اگر انسان در مسير خشم قرار گرفت و خودش را كنترل كرد آبرويش را در دنيا و آخرت حفظ كند ، اين كشتن خشم نيست كنترل آن هست . 

.

 🔵فردی به سلمان فارسی (ره) فحش داد ، سلمان فرمود : “ اگر روز قيامت پرونده ام به دست چپم داده شود و گناهانم بيشتر از حسناتم باشد از اين فحش كه تو مي گويي بدترم و اگر حسناتم بيشتر از گناهانم باشد فحش تو ضرري به من نخواهد داشت.

بنابراین نیازی به خشمگین شدن ندید.

 

روز هجدهم از #ترک_خشم 

 

🔵سکوت کنید

بارها این نکته را خودمان یا دیگران تجربه کرده ایم که هر تصمیمی که انسان به هنگام غضب می گیرد، نسنجیده و نادرست است و غالباً موجب پشیمانی است. بنابراین بهتر است این جمله معروف را همواره با خود زمزمه کنیم که به هنگام غضب، نه تصمیم❌، نه تنبیه❌ و نه مجازات❌. 

.

در کتاب «غررالحکم » درباره راه حل فرو نشاندن خشم و غضب آمده است: « سکوت و آرامش در پیشگیری از خشم مؤثر است.» امیرالمؤمنین (ع) پیرو این مطلب فرموده اند: « خشم را با سکوت درمان کنید.»

 

 

روز نوزدهم #غلبه_بر_خشم 

 

✳تماس بدنی از طریق لمس

این نوع از درمان مربوط به خویشاوندان محرمی است که انسان نسبت به آنها خشمگین شده است، در این روش آمده که بر بدن شخصی که شما از او خشمگینید دست بزنید و بدن او را لمس نمایید که از این طریق خشم شما فروکش می نماید و آرام می گیرید.

ششمین امام همام امام صادق (علیه السلام) در این باره به زیبایی می فرماید: هر مردی که بر خویشاوند خود خشم گرفت، باید به سوی او رود و به او نزدیک شود و با او تماس گیرد، زیرا خویشاوند هنگامی که خویشاوند خود را لمس کند آرامش می یابد.

 

 

روز بیستم از #غلبه_بر_خشم 

 

#ترک_خشم

 

✔⤵ کظم غیظ امام کاظم(ع)

.

مردى از اولاد خلیفه دوم در مدینه مى‌زیست که امام کاظم(ع) را آزار مى‌داد و گاهى به ایشان با دشنام، توهین مى‌کرد؛ برخى از یاران امام کاظم(ع)، پیشنهاد مى‌کردند که او را تأدیب کنند؛ اما امام شدیداً ایشان را از این کار باز مى‌داشت.

.

روزی امام کاظم(ع) بر مرکب سوار شده و به مزرعه آن مرد رفتند و او را در مزرعه یافتند و چون کنار او رسیدند، از مرکب پیاده شدند و با گشاده‌رویى و بزرگوارى از او پرسیدند: چقدر براى این مزرعه خرج کرده‌اى؟ گفت: صد دینار. فرمود: چقدر امید سود دارى؟ گفت: غیب نمى‌دانم. فرمود: گفتم چقدر امیدوار هستى؟ گفت: امید 200 دینار سود دارم. حضرت 300 دینار به او مرحمت فرمودند و فرمودند زراعت هم از آن خودت، خدا به تو آنچه به آن امید دارى خواهد رسانید.

آن شخص برخاست و سر آن گرامى را بوسید و از او خواست که از گناهان و جسارت‌هاى وى در گذرد.

.

 امام تبسمى فرمودند و بازگشتند ... . روز بعد، آن مرد در مسجد نشسته بود که امام کاظم(ع) وارد شدند. آن مرد تا نگاهش به امام افتاد، گفت: «الله اعلم حیث یجعل رسالته»؛ خدا بهتر مى‌داند که رسالت خویش را به چه کسانى بدهد. دوستانش با شگفتى پرسیدند، داستان چیست، قبلا از او بد مى‌گفتى؟

 او دوباره امام را دعا کرد و دوستانش با او به ستیزه برخاستند ... .

امام با یارانى از خود که قصد قتل او را داشتند فرمود: کدام بهتر است، نیت شما یا اینکه من با رفتار خویش او را به راه آوردم؟

 (تاریخ بغداد، ج 13، ص 28/ ارشاد مفید، ص 278

 

روز بیست و یکم  #غلبه_بر_خشم

 

✳مديتيشن برای آرامش و پیشگیری از خشم

* پاسخ آرامش (Relaxation Response: شکل ساده اي از مديتيشن است که هر کس مي تواند آن را انجام دهد. 

1- موضوع تمرکز را انتخاب کنيد . 

يک کلمه يا عبارت کوتاه يا تصوير و يا دعايي که مي خواهيد روي آن تمرکز کنيد را انتخاب کنيد. آنچه انتخاب کرده ايد مي تواند ريشه در نظام اعتقادي شخصي شما داشته باشد. مثلاً يک فرد مسيحي ممکن است بر روي عبارت «يا عيسي مسيح» تمرکز کند و يک فرد مسلمان روي کلمه «الله». حتي مي شود واژه هاي خنثي و عمومي مانند «صلح» يا «آرامش» را در نظر گرفت و يا بر روي حرکت تنفسي (دم و بازدم) خود تمرکز کرد. 

2- آرام بنشينيد . 

مکان آرامي را انتخاب کنيد و راحت بنشينيد. زنگ ساعت را تنظيم نکنيد ولي جايي بنشينيد که اگر خواستيد بتوانيد ساعت را ببينيد. چشمانتان را ببنديد و عضلاتتان را شل کنيد. 

3- به طور طبيعي و آرام تنفس کنيد . 

به طور طبيعي و آرام تنفس کنيد. موضوعي که براي تمرکز انتخاب کرده ايد را با هر بار بازدم (بيرون دادن نفس) تکرار کنيد. 

4- بازگشت به موضوع تمرکز 

در ابتدا حواس شما پرت مي شود. اشکالي ندارد. دقت کنيد به کجا مي رود و آن را به تنفس و موضوع تمرکزتان بازگردانيد. 

آنچه اهميت دارد اين است نبايد در اين حالت از خودتان انتقاد کنيد. پرت شدن حواس شما چيز بدي نيست. اين چيزي است که اتفاق مي افتد. به آن توجه کنيد و آن را دوباره به کاري که در دست داريد بازگردانيد. با اين کار، توجه و تمرکز شما هم بيشتر مي شود. 

5- ده تا بيست دقيقه ادامه دهيد . 

اين کار را براي 10 تا 20 دقيقه ادامه دهيد. اگر خواستيد هر از گاهي به ساعت نگاهي بياندازيد. هر گاه افکار ديگري به ذهن تان آمد، آن ها را بيرون برانيد و به کار تمرکزتان بازگرديد. 

براي اين که بهترين نتيجه را کسب کنيد روزي يک تا دوبار اين فرايند را تکرار کنيد. هر چه تجربه تان بيشتر شود، راحت تر تمرکز خواهيد کرد و رفته رفته متوجه مي شويد که پراکندگي و آشفتگي ذهني شما برطرف مي شود. 

پ ن: بهترین مدیتیشن نماز خودمون هست :) اگر با تمرکز خونده بشه تاثیر خیلی بهتری هم خواهد داشت میگید نه بیایم امتحان کنیم :)

 

منبع: Managing Your Anger,، ترجمه ی کلينيک الکترونيکي روان يار

 

بیست و دوم از #غلبه_بر_خشم

 

😡😠😡😠😡😠😡

انوشیروان،خدمتکار مخصوص درباری داشت،که همواره در خدمتش بود،به او سه کاغذ داد،و گفت:هر وقت من خشمگین شدم و خشمم شدید شد این سه نوشته را یکی پس از دیگری به من بده.

 

غلام درباری پیشنهاد انوشیروان  را پذیرفت،تا روزی،انوشیروان بر سر موضوعی،سخت خشمگین شد.غلام یکی از رقعه ها را به او داد که در آن نوشته شده بود:

 

"خشم خود را کنترل کن تو خدای مردم نیستی”

 

سپس دومی را به او داد،که در آن نوشته شده بود:

 

"به بندگان خدا رحم و مهربانی کن،تا خدا به تو رحم کند”

 

سپس سومی را به او داد،که در آن نوشته شده بود:

 

"بندگان خدا را به اجرای حق خدا،سوق بده،که در پرتو چنین کاری به سعادت می رسی”

 

به این ترتیب لحظه به لحظه،از خشم انوشیروان کاسته شد.*

 

داستان دوستان ج3*محمد مهدی اشتهاردی*ص81*82

 

                 😡😠😡😠😡😠

 

روز ۲۳  #غلبه_بر_خشم

 

🔵 تأثیر هم نشین در خشم

.

دوری از مصاحبت افراد خشمگین و عصبانی و هم نشینی با افراد بردبار و صبور، به عنوان یک عامل اخلاقی ـ اجتماعی، نقش بازدارنده ای در برابر خشم دارد؛ زیرا تجربه ثابت کرده است که هم نشینی با انسان های خشمگین و پرخاشگر سبب اثرپذیری فرد از گفتار و کردار ایشان و بروز احساسات همانند آنان می شود و برعکس، دوستی و هم صحبتی با افراد صبور و دارای طمأنینه، افراد خشمگین و عصبانی را آرام و تعدیل می کند.

 

 

✳یکی از عواملی که به ما کمک می کند تا در مدیریت خشم، موفق باشیم، آگاهی از تظاهرات فیزیولوژیکی خشم است.

 خشم مثل دیگر هیجان ها تظاهرات جسمانی و فیزیولوژیکی ویژه خود را دارد .

وقتی کسی عصبانی می شود، سازو کار تولید استرس در بدن او فعال می شود که تغییرات بیولوژیکی بسیاری در او به دنبال خواهد داشت.

غده آدرنال هورمونی به نام آدرنالین تولید می کند که با تبدیل گلیکوژن ذخیره شده در کبد به قند خون، به فراهم کردن انرژی آنی در بدن کمک می کند.تنفس تند تر می شود تا اکسیژن بیشتری به بدن برسد.میزان ضربان قلب افزایش می یابد تا گردش خون تسریع شود. 

تعریق افزایش و مقاوت پوست کاهش می یابد. افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و افزایش فعالیت غدد درون ریز عواملی هستند که در درازمدت تاثیرات منفی عدیده ای بر دستگاههای مختلف بدن از قبیل قلب و عروق، ایمنی و هاضمه بر جای می گذارند. بنابراین زمانی که این گونه تظاهرات خشم را در خود مشاهده کردید از گفتگو دست بردارید و آن را به زمان دیگری موکول کنید.

 چرا که نیروی عقل در هنگام عصبانیت از وجود شخص رخت برمی بندد. در نتیجه فرد عصبانی به شدت احساساتی و برانگیخته می شود. او خود نمیداند که چه می کند و چه می گوید و هیچ کاری از او بعید نیست.

 

خشم و پرخاشگری پلی است که از روی تفکر منطقی و عاقلانه عبور می کند و نتیجه گیری فرد خشمگین، کاملاً عاری از منطق و استدلال است.

وقتی خشم و عصبانیت افزایش یابد، بحث دیگر نوعی تبادل اطلاعات نیست. 

بلکه به کشمکش لفظی تبدیل می شود که می تواند روحیه ی شخص را کسل کند. وقتی علامت خشم مختصر بروز می کند، گفتگو را متوقف یا موضوع آن را عوض کنید. و بحث خود را به هیچ وجه، حتی به شیوه ی منطقی ادامه ندهید.

 

پ ن: میشه گفت در روایات هم برای همین اشاره شده که از جدل و مراء بپرهیزید حتی اگر حق با شما بود.

 

منبع: آکاایران، کنترل خشم دکتر هلاکویی

 

 

چله غلبه بر خشم روز ۲۴

 

چله غلبه بر خشم روز بیست و پنجم

 

🔵 ذهنی بودن خشم، مدیریت آن را بسیار دشوار می کند. همچنین این جنبه واکنش شخصی هر فرد را نیز مشخص می کند.

.

✔ عصبانیت خود را به شوخی بگیرید.

سعی کنید هر چیزی را جدی نگیرید و زمانی که احساس عصبانیت به شما دست داد، بخندید. هنگام بیان جمله های خشم آلود آنها را با شوخی بگویید. یکی از روش ها برای این کار «حاد جلوده دادن» موقعیت است. این که در عصبانیت خود اغراق کنید و سپس به این کارتان بخندید.

.

چرخه خشم را مختل کنید.

زمانی که احساس خشم به شما دست داد، از تکنیک های زیر استفاده کنید:

.

 🔶 کلمه «بس کن!» را در درون خودتان زمزمه کنید. این کار باعث می شود که در چرخه خشم شما توقفی ایجاد شود.

🔶 از روش های ریلکس و آرام شدن مثل تنفس عمیق و تمرکز استفاده کنید.

🔶 قبل از عکس العمل تا ۲۰ بشمارید.

 

منبع: http://talentyab.com/anger-management-1

0

0

0