دقت کنید! در اینجا پیشنهاد نمی کنیم که خشمتان را سرکوب کنید یا در خودتان بریزید و خودخوری کنید، و یا اینکه وانمود کنید اصلا ً وجود ندارد.ما باید ذره ذره ی خشممان را احساس کنیم. من در این حالت به بالشم ضربه می زنم، یا راجع به موضوعی که باعث خشمم شده است نامه می نویسم ( که البته بعدا ً آن را می سوزانم) و تا زمانی که خشم وجود دارد آن را تجربه می کنم، سپس سعی می کنم ریشه های آن را شناسایی کنم.
یکبار زمانی که منتظر تاکسی بودم، سعی کردم به موضوع منصفانه و عمیق تر نگاه کنم.فهمیدم من معمولا ً راجع به موضوعاتی که باعث خشمگین شدنم می شوند عقاید ثابتی در درونم دارم.مثلا ً همیشه در درونم عقیده داشتم که کارفرماها، رفتاری غیر منصفانه دارند . بنابراین همیشه با کارفرماهایی مواجه می شدم که این عقیده را به من ثابت می کردند...
وقتی شخصی من را ناراحت و خشمگین می کند، از خودم می پرسم: " آیا این فرد احساسات درونی من را بازتاب می کند که من نمی خواهم با آنها مواجه شوم، و آنها را قبول کنم؟!"
و واقعا ً شجاعت زیادی برای مواجه شدن با این قبیل حسهای درونی لازم است. اما پاداشی که از این رودررو شدن دریافت می کنیم ، بی نظیر است. یکی از نتایجی که دربر دارد اینست که، به این افراد که وارد زندگیمان می شوند به چشم تجلی درسهایی که لازم به آموختن داریم نگاه می کنیم و یک روز از آنها بعنوان معلمانمان قدردانی خواهیم کرد و " عشق جایگزین خشم " خواهد شد.
تا آن روز با شکوه ، من با خودم تکرار می کنم :
فقط برای امروز بدون سرزنش و مقصر شمردن خود و دیگران، به افراد و شرایطی که یه سمت خود جلب می کنم نگاه می کنم.
فقط برای امروز، نگاه کن و ببین کدام بخش در درونت احتیاج به شفا دارد؟
روانشناسی خشونت - ویستا
آکاایران
روز ۲۷ از چله غلبه بر خشم
🔵 رابطه غرور و خشم
در حدیثی امام صادق علیه السّلام فرمود:
حواریّون به حضرت عیسی علیه السّلام عرض کردند:
سختترین چیز چیست؟ حضرت فرمود: سختترین چیزها خشم خدای عزّ و جلّ است. عرض کردند: به چه وسیلهای از خشم خدا در امان باشیم؟ فرمود:
به اینکه بر دیگران خشم مگیرید. عرض کردند: آغاز و نقطه شروع خشم چیست؟ فرمود: خود بزرگ بینی و تکبّر و کوچک شمردن مردمان.
اگر بگوییم علت اصلی خشمگین شدن غرور و منیت است پر بیراه نگفته ایم برای فردی که خودش از هر چیزی برایش مهم تر است و دیگران برایش مفهومی ندارند هر چیزی که موقعیت این "خود" تعریف شده رو اندکی به خطر بیندازد و یا تحقیر کند سریعا موجب واکنش خشم می شود، اما آیا غرور به طور کل منفی است؟
قطعا نه و یک نوع غرور منطقی که همان عزت نفس می باشد را هر انسان عاقلی دارد و طلب می کند اما غرور وقتی منفی می شود که برای دیگران هیچ ارزشی قائل نشویم و در مسائل قضاوت یک سویه ای داشته باشیم پس باید در خود توانایی احترام گذاشتن به دیگرانی که نظراتشان مخالف ما هست را افزایش دهیم و با کنار گذاشتن غرور در مواقع لازم و با ابراز دوستی، محبت و ارادت نسبت به دیگران سیطره ی خودخواهی را بر افکار و روانمان کاهش دهیم و فروتنی را در خود پرورش دهیم. همچنین یاد بگیریم تا نبخشیم نمی توانیم غرور را از خود دور کنیم.
ادامه مطلب را از دست ندهید
روز ۲۸ از چله غلبه بر خشم
کنترل خشم سخت هست چون آنی پیش میاد بنابراین واقعا دلیری بزرگی هست که بر خشممون مسلط بشیم.💪 .
امام محمّد باقر علیه السّلام فرمود:
رسول خدا صلّی اللَّه علیه و آله به گروهی گذر کرد
که سنگی را بلند کرده و حمل میکردند، حضرت فرمود: این چیست؟
عرض کردند: با این کار مقاومترین و قویترینمان را میآزماییم.
حضرت فرمود: آیا شما را خبردار سازم که مقاومترین و قویترین شما کیست؟
عرض کردند: آری ای رسول خدا.
حضرت فرمود: مقاومترین و تواناترین شما کسی است که هر گاه خوشنود باشد خوشنودیاش او را به گناه و باطل نیفکند و هر گاه خشمگین باشد خشمش او را از گفتن حقّ بیرون نبرد و هر گاه استیلا و تسلّط پیدا کند چیزی را که حقّ او نیست به ناحق نگیرد.
روز بیست و نهم
✅ گذشت کنید
گذشت به معنای فراموش کردن مسئله نیست، بلکه گذشت به معنای رها کردن خود از خشم است. گذشت نشانه کنترل شما بر احساساتتان است نه نشانه ضعف.
.
✅ کینه به دل نگیرید
.
بخشش ابزاری بسیار قوی است. اگر اجازه دهید که عصبانیت و سایر احساسات منفی بر احساسات مثبت شما غلبه کنند، خواهید دید که با تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شده‌اید.
اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است را ببخشید، هر دو شما می‌توانید از آن موقعیت درس بگیرید.
منطقی نیست که از همه آدمها توقع داشته باشید در همه شرایط همانطوری رفتار کنند که شما دوست دارید.
روز 30 #ترک_خشم
🔶 کنترل خشم
خودآگاهی هیجانی ?!
.
در یک موقعیت خشم برانگیز امکان دارد که عصبانی شویم ولی اینکه آگاهی داشته باشیم که عصبانی هستیم نقش بسیار مهمی در کنترل خشم ایفا می کند.
.
در خودآگاهی هیجانی دو عمل مهم برای کنترل خشم باید انجام بدهیم: اولاً با گفتار درونی حالت هیجانی را در خود تشخیص می دهیم: «من در حال حاضر عصبانی ام»، «من هم اکنون احساس می کنم که ناراحت شده ام» «من احساس خشم می کنم». ما با گفتن جملات فوق مانع از این می شویم که خشم کنترل ما را به دست گیرد.
.
دومین عمل در مرحله ی خودآگاهی هیجانی این است که سعی کنیم به علت عصبانیت خود پی ببریم.
برای پاسخگویی به این سؤال که «چرا من در این موقعیت عصبانی شده ام؟». لازم است که علت آن را جستجو کنیم. نکته مهم این است که عمده دلیل عصبانیت، دیگران، برخوردهای آنان و به عبارت دیگر محرک های بیرونی نیست، بلکه افکار ناکارآمد و منفی ماست که موجب می شود خشم به عصبانیت تبدیل شود.
.
افکار ناکارآمد و منفی، اغلب اوقات نتیجه این باور ناکارآمد است که «همیشه همه ی افراد باید صحیح رفتار کنند».
.
افراد در این مرحله می توانند با مخدوش کردن و کم رنگ نمودن باور ناکارآمد، قدم بعدی را جهت کنترل خشم بردارند:
«آیا همیشه همه افراد باید صحیح رفتار کنند؟» «آیا من هیچ گاه در مواجهه با افراد و موقعیت های مختلف اشتباه نکرده ام؟»
«آیا صرف اینکه این فرد، فردی بی ملاحظه، بی ادب و پررو باشد، من می توانم به هر شیوه ای که خواستم عکس العمل نشان دهیم؟
منبع: *pezeshkanemrooz.com
روز ۳۱ #غلبه_بر_خشم
✳شخصی است که اخلاق بدی دارد. گاهگاهی ما را نیز بی نصیب نمی‌گذارد. هر بار خشم خود را فرو برده و می‌گوئیم: این بالاخره یک جا کارش گیر است، بعداً حسابش را می‌رسیم!!!
.
آیا این نوع کظم غیظ همان چیزی است که قرآن می‌گوید؟ خیر
.
از کلام امیرالمؤمنین علی(علیه‌السلام) میفهمیم که فروبرنده‌ی خشمِ حقیقی کسی است که کینه‌های خود را نیز از بین ببرد(و قصد انتقام جویی بعدی نداشته باشد.).
****************
مالک اشتر و جوان هرزه
.
مالک اشتر در بازار کوفه راه می رفت در حالیکه لباس مندرس و کوتاهی در تن داشت ، یکی از جوانان هرزه که او را نمی شناخت ، خواست مالک را دست بیندازد ، مسخره کرد و ریگی به طرف مالک اشتر پرتاب کرد ، مالک بدون اینکه به او تعرض نماید رد شد و رفت ، به جوان گفتند : شناختی او که بود ؟
گفت : نه ، گفتند : او مالک اشتر بود ، جوان خیلی ترسید و ناراحت شد ، دنبال مالک رفت ، سراغش را گرفت. گفتند : وارد این مسجد شده است ، جوان هم به مسجد رفت ، دید مالک نماز میخواند ، نمازش که تمام شد ، روی دست و پای مالک افتاد ؛ گفت من شما را نشناختم ، جسارت کردم ، مرا ببخشید .
مالک فرمود : من همان وقت تو را بخشیدم ، حالا به مسجد درآمدم که نماز گذارم و برایت دعا کنم که خدا نیز تو را عفو نماید ؛ مالک شیعه علی (ع) است ، آیا به ما هم میشود شیعه گفت ؟ چه چیز ما به شیعه علی (ع) میبرد ؟ (( والکاظمین الغیظ )) کسانیکه خشم خود را فرو می نشانند ، غیظ خود را فرو می خورند ، نه اینکه حالا که به او کلوخی پرتاب کرد ، برگردد سنگی بزند ، { بلکه باید وقتی به لغو می گذرد بی اعتنا و بزرگوار بگذرد } (( وَ إِذَا مَرُّواْ بِاللَّغْوِ مَرُّواْ كِرَامًا { سوره فرقان آیه 72 } ))
اخلاق اسلامی آیت الله سید عبدالحسین دستغیب
روز ۳۲ #غلبه_بر_خشم
🔵 بردباری امام باقر (ص)
.
روزی يك نفر مسيحی به امام باقر (ع) جسارت كرد و گفت :
«انت بقر؛ تو گاو هستی.»
امام بدون اينكه خشمگين شود، فرمود:
«لا انا باقر؛ نه من باقرم.» مسيحی گفت: تو پسر آن زن آشپز هستی؟
امام فرمود: آری مادرم يك بانوي آشپز بود.
آن مرد برای اينكه امام را عصبانی كند، دوباره گفت: تو پسر زن سياه چرده، زنگی و دشنام گو هستی. امام پاسخ داد: اگر تو راست می گويی، خدا مادرم را بيامرزد و اگر دروغ می گويی، خداوند تو را ببخشد.
.
وقتی آن مرد مسيحی بردباری و حلم بی پايان امام را مشاهده كرد كه با اين اهانت ها هرگز خشمگين نشد و كاملا بر نفس خود مسلط بود، زبان بر شهادتين جاری كرد و مسلمان شد.
.
اين رفتار حضرت باقر(ع) دقيقا در تفسير اين آيه شريفه است كه می فرمايد: «هرگز نيكی و بدی يكسان نيست؛ بدی را با نيكی دفع كن! ناگاه خواهی ديد همان كس كه ميان تو و او دشمنی است، گويی دوستی گرم و صميمی می شود و اين خصلت را جزكسانی كه شكيبا بوده اند، نمی يابند و آن را جز صاحب بهره ای بزرگ، نخواهند يافت.» (فصلت .43(
روز ۳۳ #غلبه_بر_خشم
📉 پیش بینی کردن
ما با تجربه و آموزش یاد گرفته ایم که چگونه از خطرهای احتمالی احتراز کنیم. مثلاً همه ی ما می دانیم که اگر شنا بلد نباشیم، آب تنی کردن در مناطق عمیق دریا، موجب مرگ مان خواهد شد. همه ی ما می دانیم که احتمال تصادف وقتی که چراغ راهنمایی- رانندگی قرمز است، بسیار بالاست.
موارد بیشماری وجود دارد که با پیش بینی کردن بروز خطر، از آنها دوری نمی کنیم.
بدین ترتیب ما می توانیم با پیش بینی کردن، علاوه بر اینکه خود را در معرض موقعیت های خشم برانگیز قرار ندهیم، آمادگی لازم جهت مواجهه با آنها را نیز در خود ایجاد کنیم.
مثلا فردی در موقعیت خستگی یا گرسنگی بیشتر عصبانی می شود پس باید با پیش بینی که از احتمال خشمگین شدن خود می دهد، وارد بحثی نشود.
آمار مطالب
کل مطالب : 507
آمار کاربران
کاربران آنلاین
آمار بازدید
یا حسین نوکری تو اعتبار منه - مداحی سیب سرخی
آهنگ مشق عشق حامد زمانی
لوگوی حمایت از حسن رحیم پور ازغدی
دانلود کلیپ زیبای السلام علیک یا رسول الله
مداحی زیبای اينجا كجاست چادر خاكي چه ميكني با صداي میثم مطیعی
مداحی زیبای ضربان قلب من میگه یا حسن یا حسین
دانلود مداحي بسيار زيباي عربي-فارسي یه دختری تو خیمه ها
مداحی زیبای بهشت ميگن به زير پاي مادره با صداي جواد مقدم فاطمیه ۹۱
دانلود مداحي بسيار زيباي حسين ارباب منو درياب
احادیث افسوس و غصه نخوردن بر گذشته و آینده
لطفا صبر کنید ...